Меню для беременных в 1 триместре


Меню для беременных в 1 триместре

Правильное меню для беременных – это залог здоровья малыша, ведь он находится в неразрывной связи с материнским организмом

Первые месяцы беременности являются глубокой перестройкой всего организма женщины, и неудивительно, что у будущей матери появляются такие пищевые предпочтения, как маринованные огурцы, селёдка или мел. Повышенный аппетит или полное его отсутствие, резкие перемены настроения, сонливость, усталость, тошнота.

Всё это происходит из-за того, что после шестидневного путешествия по маточной трубе, зародыш имплантировался в слизистую оболочку матки. Жёлтое тело яичника приступило к выработке гормона прогестерона, поддерживающего беременность, и у женщины началась гормональная перестройка организма.

Меню для беременных

Меню для беременных на раннем сроке может включать практически всё, что пожелает будущая мама, но, чтобы не перегружать себя ненужной и вредной пищей, а потом с грустью рассматривать в зеркале свой расплывшийся силуэт, следует исключить из меню копчёные, солёные, излишне жирные продукты.

К содержанию ↑

Жиры

Жиры, конечно, нужны, но пусть они будут полезными и легкоусвояемыми, такими как омега 3 (жирные кислоты, которые содержаться в морской рыбе, особенно холодных северных морей).

Клетчатка

Меню беременной женщины должно быть богато растительной клетчаткой, потому что в первые недели усиливается газообразование, а клетчатка помогает кишечнику справится с этой проблемой. К тому же растительные волокна клетчатки являются пищей для полезных бактерий, живущих в пищеварительном тракте.

К содержанию ↑

Белок

Также организму необходим строительный материал – белок. В составе меню для беременных должно быть достаточно мясных, рыбных, молочных продуктов и яиц. У многих женщин в период беременности снижается уровень гемоглобина в крови, возникает анемия, чтобы этого избежать, нужно употреблять говяжью и свиную печень и свежие гранаты (сок, который бывает в продаже, обычно сомнительного качества). Ну, и обязательно много свежих фруктов, овощей и зелени.

Еда для беременных в 1 триместре должна быть экологически чистой. Отдайте предпочтение домашним супам, исключите фастфуд. И, конечно, о сухариках, чипсах, газировке нужно просто забыть на ближайшие 9 месяцев, а лучше, на всю жизнь. Позаботьтесь о том, чтобы к малышу поступали только полезные и нужные питательные вещества.

Думая о питании, не забудьте и том, что курение и употребление алкоголя в 1 триместре беременности могут привести к весьма печальным последствиям.

Вам также может пригодится: Поперечное предлежание плода. Что делать? 

Если статья для Вас была хоть немного полезной, пожалуйста, поделитесь ей в социальных сетях


Пока нет комментариев

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 необходимо принять правила конфиденциальности