Брак никогда не бывает «стабильным», если не считать стабильностью процесс непрекращающихся изменений. Карл Роджерс

Новый журнал!

Psychologies Журнал «Psychologies» представляет собой одно из самых популярных и тиражируемых изданий по психологии в Европе. Первый выпуск увидел свет во Франции в 1970 году; с тех пор журнал ежемесячно выпускается в 12-ти странах.
«Путь к себе» «Дорог много, но путь один» - такое кредо взял себе популярный журнал по психологии, который носит название «Путь к себе». Это современное издание является отличным путеводителем в психологических основах личностного роста; оно дает профессиональные рекомендации по достижению счастья и успеха в жизни, раскрывает возможности эзотерических практик и познавательных путешествий.
«Консультативная психология и психотерапия» «Консультативная психология и психотерапия» — авторитетный специализированный журнал, основанный в 1992 году, который освещает теорию, практику и методологию психологии в целом, и различных ее разделов в частности. Так же издание затрагивает многие смежные дисциплины.

В данной статье предлагается 3 наиболее простых и доступных для каждого совета о том, как же укрепить уверенность в себе.

1. Думайте позитивно
Негативные эмоции лишают нас уверенности в себе и сказываются на нашем поведении. Для того, чтобы научиться думать позитивно, необходимо прежде всего обозначить для себя те наиболее частые негативные мысли, поступки, действия, с которыми мы сталкиваемся:

Мысли сразу обо всем либо ни о чем, либо представление всех событий в черно-белом свете.

Катастрофическое нагнетание ситуации либо боязнь малейшей ошибки. Речь идет о том, когда, к примеру, отказ от встречи кажется нам просто концом света, обречением на вечное одиночество и изоляцию, либо небольшая ошибка на работе способна, по нашему мнению, привести к торможению всей работы организации.

Эмоциональное умозаключение/суждение. Здесь имеется в виду следующее: "Я так думаю, предполагаю, значит так оно и есть". Другими словами, Вам кажется, что Ваши негативные эмоции, предчувствия правдивы.

Мы склонны порой не принимать в расчет наш позитивный опыт. К примеру, анализируя наше выступление/презентацию, мы можем сказать следующее: "Моя речь была неплохая, но я преподнес ее как идиот". И мы тут же такой фразой унизили самого себя и перечеркнули то положительное (нашу презентацию), что имелось.

Мы часто вешаем себе ярлыки...

К примеру, вместо того, чтобы описать ту ошибку, которую мы совершили, мы награждаем себя негативным ярлыком, говоря о том, что "я такой неудачник" и тому подобные вещи.

2. Научитесь справляться с негативными эмоциями
После того, как Вы четко определили свои негативные эмоции, Вам необходимо научиться справляться с ними и объективно оценивать себя и свои поступки. А для того, чтобы научиться справляться с дурными мыслями и предчувствиями, Вы можете себе каждый раз задавать следующие вопросы:

Неужели я нисколько не сомневаюсь в том, что (далее вставляете свою негативную мысль или предчувствие) обязательно произойдет?

Какие у меня имеются доказательства того, что я виноват (далее, снова Ваша негативная мысль)?

А что самое ужасное могло произойти в данной ситуации? И насколько плоха данная ситуация?

Неужели (далее, вставляете ту ошибку, которая, по вашему мнению, судьбоносна) настолько серьезна, что может повлиять на мое будущее?

Неужели такого мнения (негативное) обо мне и все остальные?

Регулярно задавая себе подобные вопросы, мы поймем, что не все так уж плохо, и в нас есть много положительного, много достоинств, которыми мы можем гордиться.

3. Выберите нишу
Вы можете не только изменить отрицательные мысли и поведение, но и выбрать себе ту нишу, которая Вам больше всего подходит (исходя из Ваших способностей, знаний и возможностей), в которой Вы будете ощущать себя комфортно и непринужденно. Для того, чтобы определиться с выбором, спросите себя:

В какой обстановке Вы чувствуете себя очень комфортно?

А какая заставляет Вас пребывать в постоянном стрессе?

Общение с какими людьми заставляет Вас переживать и волноваться?

С какими людьми Вы общаетесь легко?


Комментариев пока не поступало!

Оставить комментарий:

Все поля обязательны для заполнения.