Что необходимо есть для укрепления иммунитета


Что необходимо есть для укрепления иммунитета

Что же необходимо есть для укрепления иммунитета, чтобы не подхватить инфекцию и не заболеть простудой? Ведь больше всего риску заболеваний подвержены люди, которые питаются кое-как.

В наше время эпидемия гриппа уже не является поводом для паники. Однако во избежание болезни, всё же следует совершать некоторые действия. Если человек ведёт здоровый образ жизни, не курит, не употребляет спиртное, и после прихода с улицы моете руки с мылом, то уже делает достаточно для того, чтобы избежать заражения. Осталось лишь поправить свой ежедневный рацион приёма пищи.

Рацион для укрепления иммунитета

Для того чтобы организм вырабатывал иммунитет необходимо добавить в свой рацион питания следующие продукты:

Кисломолочные продукты

Все доступные кисломолочные продукты, в которых содержатся различные бифидобактерии. Поскольку они оказывают очень хорошее влияние на желудочно-кишечный тракт.

Различные виды бактерий укрепляют иммунную систему организма. Но также следует учитывать то, что кисломолочные продукты должны быть натуральными, без добавок. Иначе они не будут иметь смысла.

К содержанию ↑

Зерновые каши

Зерновые, вообще, считаются полезными сами по себе, ведь в них содержится не только достаточное количество углеводов, но и клетчатка. Они снабжают организм энергией и хорошо насыщают его. При этом способствуют похудению. Каждое утро стоит съедать хотя бы 40 грамм зерновой каши, для поддержания иммунитета и тонуса.

К содержанию ↑

Чеснок

Все прекрасно знают, насколько чеснок является целебным продуктом. Он имеет антиинфекционные свойства, что приходится очень кстати в период эпидемий и заболеваний.

Морепродукты

В морепродуктах содержится такой микроэлемент, который помогает человеческому организму вырабатывать белки. Эти белки имеют антивирусный эффект. Если человек не пристрастен к морепродуктам, то не стоит отчаиваться. В качестве замены прекрасно подойдёт рыба. В случае с вегетарианцами хорошо подойдут грибы.

К содержанию ↑

Бульон

Куриный бульон всегда считался отличным лекарством от болезней. А если в него ещё и добавить различные кусочки овощей, чеснок и зелень, то состояние и вправду улучшится.

Чай

Зелёный и чёрный сорта чая обладают антивирусными полезными свойствами. Чай можно купить в любом продуктовом магазине, так как он доступен всем.

Говядина

Недостаток железа часто снижает общий уровень иммунитета в организме. Вегетарианцы особенно подвержены этому. Если люди не употребляют в пищу мясо, то отличной заменой им станут бобовые, семечки и прочие подобные продукты.

Тыква

Тыква (так же как и морковь) очень богата на бета – каротин. У людей, употребляющих в пищу тыкву, всегда чистая здоровая кожа и прекрасный иммунитет. Ведь тыква прекрасно борется с бактериями и в полной мере защищает организм от всевозможных инфекций.

Возможно Вам будет интересно:

Если статья была для Вас хоть немного полезной, пожалуйста, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях


Пока нет комментариев

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 необходимо принять правила конфиденциальности