Как бороться с хронической усталостью


Как бороться с хронической усталостью

Часто неспособность бороться с усталостью говорит о том, что человек исчерпал резервы «приспосабливания» и терпения, и ему нужно срочно что-то менять в жизни.

Вы замечаете, что ежедневно сил становится меньше и меньше, усталость стала Вашим постоянным спутником, вы раздражаетесь по поводу и без? Или еще – приходите в комнату, не в силах вспомнить, за чем шли? Сложно сконцентрироваться или вспомнить необходимую информацию? Как сказал бы доктор – «да у Вас, батенька, переутомление». И он наверняка рассказал бы вам, как бороться с хронической усталостью.

Как бороться с синдромом хронической усталости

Психологические причины

Как правило, переутомление возникает на фоне накопившегося недовольства, неприятия чего-либо, разладов с собой, окружающими людьми. Мудрый человеческий организм сигнализирует безжалостному уму: остановись, мгновение не прекрасно! Скучная работа не дает мотивации действовать, поэтому, как бы человек не заставлял себя работать, выходить у него будет все равно из рук вон плохо. Для чего? Деньги, кормить себя и семью… Рано или поздно даже эти, казалось бы, железобетонные стимулы могут дать сбой.

Депрессия – излюбленное слово конца 20 века – начала века 21. Клиническая депрессия – страшная вещь, которая может полностью «выключить» человека из социума и вообще из жизни. Многие люди, заявляющие, что у них депрессия – на самом деле испытывают стресс. О нем было сказано выше – в проблемах психологических.

Это основные психологические причины. Но отыгрывают немаловажную роль и проблемы физические. Основными врагами жизненной силы остаются неправильное питание, перенесенные «на ногах» заболевания, неверные медикаменты, депрессии и недостаток физических нагрузок.

К содержанию ↑

Физические причины

Производительность работника возрастает в разы, когда тот видит перед собой четкую цель, когда заинтересован в результатах своего труда, может и хочет делать работу. Здесь, кстати, одним из барьеров на пути к достижению личной гармонии и поднятию уровня энергии и сил становится очень модная сегодня узкая специализация. «Человек – винтик», призванный изо дня в день и из года в год делать одно и то же, неосознанно переходит в «автономный» режим работы, что не может не сказаться на его отношению к жизни и, как следствие, последствиях для здоровья.

Как говорят диетологи – питаться нужно с умом. Помните: завтрак – непременно! Нет времени – найдите его, «отщипните» от просмотра сериалов или конфликтов дома, и полноценно позавтракайте. Шоколадка в метро и печенье в обеденный перерыв не только усталость и переутомление, а еще и гастрит, язву и прочие неприятные элементы заработаете. Ешьте фрукты, сыры, йогурты, цельнозерновой хлеб. Питайтесь часто, но не небольшими порциями.

Перенесенные простуды и «не те» лекарства – практически одна категория. Дайте себе право полноценно проболеть! Какой это отдых! А потом – полноценно вылечиться! И не покупайте препаратов, рекламируемых по телевидению, радио и в интернете. Что в них – даже Минздраву неизвестно.

Недостаток физических нагрузок еще один бич века потребления и офиса. Зарядка, бег и ходьба пешком – минимум. А лучше – в будни в спортзал, на выходных – за город, на природу.

Возможно Вам будет интересно:

Если статья была для Вас хоть немного полезной, пожалуйста, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях


Пока нет комментариев

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 необходимо принять правила конфиденциальности