Как повысить иммунитет организма


Как повысить иммунитет организма

Зачастую наш иммунитет не справляется, ведь вокруг существует столько факторов, подавляющих иммунную систему.

Причины снижения иммунитета

Наша иммунная система постоянно сражается с поступающими извне бактериями и вирусами, воздействием различных химических веществ, препятствуя развитию заболеваний.

Во-первых, это воздействие стрессов, особенно постоянных, которые обычно связаны с нервной, ответственной работой.

Во-вторых, иммунитет снижается при неправильном, нерациональном питании, богатом насыщенными жирами и углеводами, бедном клетчаткой, витаминами.

В-третьих, сами условия проживания, особенно в крупных городах, способствуют снижению иммунитета. Пыль, смог, выхлопы автотранспорта самым неблагоприятным образом влияют на организм человека.

В-четвертых, воздействие неблагоприятных факторов изнутри организма – употребление в пищу продукты с большим количеством искусственных добавок, прием антибиотиков.

Снижение иммунитета проявляется частыми простудными заболеваниями, плохим самочувствием, слабостью, постоянной субфебрильной температурой тела.

К содержанию ↑

Средства повышающие иммунитет организма

Причин для снижения иммунитета вокруг нас – огромное количество. Как повысить иммунитет организма? Одного способа решения этой проблемы не существует – поможет только комплексный подход, одним их составляющих которого является правильное питание.

Измените свой рацион. Существует целый ряд продуктов, повышающих иммунитет. К ним относятся только натуральные продукты.

Нежирное мясо, рыба – являются источниками в организме незаменимых аминокислот.

Кисломолочные продукты – оздоравливают кишечник за счет поступления полезных микроорганизмов и помощи в скорейшем выведении из организма токсичных веществ и продуктов распада. Они же помогут повысить иммунитет после антибиотиков, восстанавливая состав нормальной микрофлоры кишечника.

Овощи и фрукты – содержат необходимые организму микроэлементы и витамины повышающие иммунитет. Важнейшими из них являются антиоксиданты – витамины А, С, Е, а также витамины группы В. Из минералов больше всего влияет недостаток селена, цинка., кальция, магния, железа и йода. Одного продукта, содержащего все полезные вещества, не существует, поэтому питание должно быть максимально разнообразным. Также можно принимать комплексные препараты, содержащие необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, замечательно воздействуют на иммунную систему лекарственные растения – женьшень, эхинацея, лимонник, элеутерококк, а также зеленый чай.

А вот отказаться придется от так называемого фастфуда, жирного и сладкого – или хотя бы максимально ограничить употребление этих продуктов.

Кроме правильного рациона, нужно в целом вести здоровый образ жизни. Занятия физической культурой на свежем воздухе, постоянный режим дня и здоровый сон не менее 8 часов самым благоприятным образом влияют на иммунитет человека. При постоянных стрессах помогут методики саморелаксации, успокаивающие сборы трав, занятия йогой.

Возможно Вам будет интересно:

Если статья была для Вас хоть немного полезной, пожалуйста, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях


Пока нет комментариев

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 необходимо принять правила конфиденциальности