Зачем нужны 10 тысяч шагов в день

Вы же знаете, что если за день проходить не менее 10 тысяч шагов в день, то это спасёт от всех болезней и дарует вечную молодость. А почему именно десять тысяч - если девять тысяч, то не поможет? И зачем вообще нужно считать шаги?

Шагомер

Ответ именно такой - шагомер. Устройства для подсчёта шагов использовались военными (чуть ли не с XVII века, механические, разумеется), затем спортсменами.
После Олимпийских игр 1964 г. в Токио, японская компания Yamasa Clock and Instrument Company выпустила шагомер под торговой маркой Manpo-kei, что буквально означало "измеритель 10000 шагов" - (万歩計 - по иероглифам 10000-шаг-мерять).

Реклама Manpo-kei

Между прочим, 2200 йен это около 6 долларов по тогдашнему курсу, что, на самом деле, довольно дорого, сейчас, с учётом инфляции, это примерно 60 долларов.
Так почему именно 10 000 шагов? Я вам так скажу - когда возникает красивая круглая цифра, это почти всегда не о реальности, а о маркетинге. И здесь именно такой случай.
Ну сколько в стране и даже в мире спортсменов, да ещё таких, которым нужен шагомер? Нужно заинтересовать простого обывателя. Все знают, что ходить полезно, с этим никто не спорит. А давайте скажем, что врачи рекомендуют ходить не абы как, а не меньше, чем сколько-то. Вот 10 тысяч прекрасное число - и круглое, и на бумаге выглядит красиво, хоть арабскими цифрами, хоть иероглифами.

Иероглиф "МАН" - 10000

При достижении заветной цифры устройство подаёт сигнал и вы чувствуете себя молодцом, выполнившим норму.

А сколько тогда нужно ходить

Никаких норм нет. Рекомендации следующие.
Ходьба с нагрузкой значительно полезнее, чем медленная прогулка. Это не значит, что нужно таскать с собой груз или бегать (кстати, бег - это вообще одно из самых вредных занятий). Просто нужно идти быстрее, или идти не по ровной поверхности, так, чтобы ощущалось некоторое напряжение - учащение дыхания, напряжение в мышцах. Но без фанатизма - не нужно себя насиловать. И да, это не означает именно тренировку, лучше чередовать нагрузку с расслаблением, ускорение с медленной ходьбой.
Сколько вы при этом пройдёте, вообще не важно. 3 тысячи шагов с переменной нагрузкой полезнее для организма, чем 10 километровая медленная прогулка.
Обращаю ваше внимание, что вышесказанное применимо только к относительно здоровым людям, остальным лучше сначала посоветоваться с врачом. Не нужно на себе экспериментировать.

Выкидывать ли шагомер

Ну, если он у вас в виде отдельного устройства, то нет, не выкидывать, а убрать в долгий ящик, как музейную редкость.:) Сейчас эта функция встроена практически во все смарт-часы. Как мы выяснили, практического смысла в подсчёте шагов нет, но всё-таки бывает интересно посмотреть, сколько прошёл за день, особенно в каком-нибудь путешествии. Я пользуюсь, мне нравится.