Пищевой
продукт |
Ккал |
Вода
(г) |
Белки
(г) |
Жиры
(г) |
Саха-
риды
(г) |
Каль-
ций
(мг) |
Маг-
ний
(мг) |
Фос-
фор
(мг) |
Желе-
зо (мг) |
| Хлеб ржаной |
214 |
43.6 |
5.2 |
1.2 |
44.3 |
29 |
73 |
200 |
2 |
| Хлеб белый |
240 |
33.7 |
6.0 |
0.7 |
52.9 |
20 |
31 |
98 |
1.8 |
| Макароны |
336 |
11.9 |
9.3 |
0.8 |
70.9 |
34 |
33 |
93 |
1.5 |
| Картофель зимой |
62 |
70.2 |
1.2 |
0.2 |
14.0 |
8 |
17 |
38 |
0.9 |
| Капуста |
22 |
90.1 |
1.2 |
0.2 |
4.1 |
38 |
12 |
25 |
0.9 |
| Морковь |
27 |
86.8 |
0.9 |
0.3 |
5.7 |
43 |
21 |
39 |
0.8 |
| Свекла |
35 |
85.7 |
0.8 |
0.3 |
7.7 |
22 |
22 |
34 |
1.1 |
| Помидоры |
15 |
93.4 |
0.4 |
0.2 |
3.4 |
10 |
9 |
22 |
1.2 |
| Тыква |
18 |
91.1 |
0.3 |
0.2 |
4.2 |
17 |
10 |
11 |
1.7 |
| Яблоки |
42 |
84.4 |
0.3 |
0 |
10.1 |
16 |
9 |
11 |
2.2 |
| Сахар |
390 |
0.2 |
0 |
0 |
95.5 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Масло |
734 |
12.0 |
0.4 |
78.5 |
0.5 |
12 |
2 |
5 |
0 |
| Молоко |
62 |
87.3 |
3.0 |
3.5 |
4.5 |
120 |
14 |
95 |
0.1 |
| Творог обезжир. |
141 |
72.5 |
12.9 |
8.5 |
3.3 |
164 |
15 |
151 |
0.1 |
| Сметана |
284 |
67.7 |
2.1 |
28.2 |
3.1 |
86 |
10 |
68 |
0.1 |
| Сыр голландский |
313 |
34.6 |
20.9 |
23.6 |
2.0 |
684 |
12 |
525 |
0.1 |
| Мясо постное |
122 |
75.0 |
12.0 |
7.8 |
0 |
10 |
16 |
153 |
2.4 |
| Яйца |
127 |
73.7 |
9.0 |
9.7 |
0.3 |
39 |
10 |
104 |
2.1 |
| Рыба (треска) |
50 |
79.2 |
11.6 |
0.3 |
0 |
11 |
13 |
111 |
0.5 |
| Печень |
109 |
71.6 |
16.0 |
4.7 |
2.8 |
17 |
20 |
315 |
15.2 |
| Шоколад |
482 |
1.6 |
5.3 |
22.2 |
63.4 |
92 |
48 |
455 |
2.7 |
| Мороженое слив. |
206 |
59.8 |
3.9 |
12.1 |
21.3 |
122 |
14 |
105 |
0.1 |
|